jak czesto

Ostatnie 2 miesiące jechałem tak: Uginanie na skosie z supinacją 3s Uginanie na modlitewniku 3s Uginanie o kolano 3s a ilośc powtórzeń... czesto jest tak że aby rozwijac mase trzeba wykonywac wiecej niż 5-6 czy nawet 8 powt, szczególnie gdy sytuacja na to wskazuje

Jak dobrze rozplanujesz trening w skali tygodnia i dobrze dobierzesz ćwiczenia to na pewno zyskasz jeśli będziesz chciał poprawić grzbiet. Generalnie często się sprawdza takie połączenie jako priorytet grzbietu

[...] co pomyslalem to tez o gumach oporowych, koszt nie jest duzy a z takimi gumami oporowymi serio można zrobić bardzo duzo, zobacz sobie na you tube jest pelno filmików jak ludzie trenowali podczas pandemii, tam nie mieli czesto sprzetu a jacyś fit celwbryci na bank nagrywali swoje treningi albo na gumach oporowych albo proponowali jakies [...]

[...] produkty mogą mieć różna zawartość tłuszczu np. pierś z kurczaka może mieć 1 albo 2 g, płatki owsiane, jajka itp 3. Dieta może być bardzo smaczna z taką ilością tłuszczy jak najbardziej, smakowitość też jest mocno indywidualna 4. Oczywiście można się pokusić o danie 1 g na l kg, ale to będzie po prostu kolejna zmiana w planie, która będzie [...]

[...] wołowy czasem karkowka,schab), twaróg, jaja tłuszcz -oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam nie pamietam co na sniadanie do koncaaa... jak nie owsiane to możesz dac np. ryz(chleb razowy,ale to nie za czesto)+jajka+warzywa+oliwa i jajecznica wyjdzie:) obiadek: kalafior, kotlet schabowy, surówka [...]

[...] wiedzialem ze jedyna przyczyna tycia jest tluszcz Ile Ty masz lat i ile piwa wypiles ze takie teorie serwujesz na forum. Piwo jest cholernie kaloryczne i zapewniam Cie ze jak sie je pije czesto w dodatku w sporych ilosciach to bebech ci urosnie.Malo wiesz A druga sprawa jest taka, ze wszelkie plyny rozpychaja jelita jesli sie duzo wypija a [...]

[...] (w domyśle pozostawiając ich nazwę). Natomiast jeśli uważnie czytasz moje wypowiedzi to wiesz że nigdy nie powiedziałem że produkty Megabola są wysokiej jakości. W poście o megabolu stwierdziłem nawet że są słabe i sam ich nie używam. Ale jak wiesz mam sklep z odżywkami (od 6 lat), handluję wieloma firmami i [...]

[...] i i jego enancjomer S lepszy; escitilopram) reszta typu velafaxyna, sertralina to badziew straszny, co do kolegi to napewno NIE od citalu ,idź do endo i nie kombinuj jak ci już mówiłem rozpisał bym się bardziej na temat ale to nie dyskusja o wpływie antydepresantów; to nie takie proste be, atfu itp; ..często wręcz przeciwnie. Zmieniony [...]

Mylisz sie, jak pisalem wczesniej thc indukuje wrzut schiozfreniczny u schizofrenikow, anyway przyspiesza to po prostu nieunikniony proces, ktory zostalby indukowany czymkolwiek innym w przyszlosci. LSD tez takowych wlasciwosci nie posiada, zjadlem tego tyle co wiekszosc osob na tym forum cycow z kury Ponownie jest to srodek jeszcze bardziej [...]

temat poruszany cześto, cześć jestem na cyklu kreatynowym, mam osiemnastke, nie wypada się napić co zrobić, hej chłopaki mam wesele pić czy nie, pić ale jak to mawia Ania lewandowska tylko wódka bezglutenowa wchodzi w gre, pamiętaj pij i baw się dobrze

[...] jestem zdecydowanie na NIE! Przez wg. tego indeksu mleko jest na rowni z lodami! A jogurt jest jeszcze znacznie wyzej niz lody! Wg mnie do abusrd! Po lodach czlowiek tyje jak prosiak! A mleka to sam pilem litrami i to czesto przed snem i zadnych problemow nie mialem. Poza tym wysoki indeks insulinowy mleka wynika z duzej zawartosci protein i [...]

[...] To co trenują chłopaki pod zawody w trójboju nie ma wiele wspólnego z prawidłowym wyciskaniem na ławce. Im zależy na dwóch elementach nie naruszyć przepisów i zaliczyć bój z jak największym ciężarem. Dla tego robią mostkowanie, którego normalnie się nie zaleca przez to skraca się sporo ruch da się mocniej zaangażować mięśnie trójgłowe itp. [...]

ok, jeszcze jedno mnie zastanawia,zaraz po treningu pije carbo , z glukozą i BCAA ,50 minut po treningu pije stak kreatynowy coś jak XPAND, nastepnie posiłek potreningowy czyli ok 300-400g piersi + 150g ryżu jem tak 1,5-2h po siłowni gdyż tyle mi zajmuje często powrót do domu + przygotowanie tego posiłku, może być?

[...] prawdziwego to uczyl gosc w Krakowie ale upadl bo byl podobno po***any i za ostro prowadzil na styl tajlandzki po jednym treningu goscie wymiekali (juz na pierwszym dostali pare butow od jego pomocnika )i wiecej nie przychodzili.W miare latwo uzupelnic kicka thaiem tak ze jak nie znajdziecie prawdziwego thaia to proponuje kickboxing. MasterL

Dużo zależy od tego, kto uczy i co robił wcześniej Nie ma się co oszukiwać, polskie MT dopiero się rozkręca, kyokushin ma już wielu bardzo dobrych trenerów. Btw, u mnie na tajskim kopaliśmy fronty zarówno podbiciem jak i całą stopą (głównie te 'odpychające'), a i obrotówki były. Nie za często ale jednak.

jakieś argumenty za laskowymi? jakoś nigdy nie mogę się do nich przekonać, ta liczba węgli mnie przeraża Włoskie jak najbardziej Arachidowe traktowałem zawsze jako te drugorzedne, za włoskimi i migdałami, ale kupuję często właśnie ze względu na cenę przy całorocznym low carbie czasem trzeba przyholować z wydatkami Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Pany, jak jesteśmy w temacie przy boldzie, nie chce zakładać nowego tematu żeby zapytać się o producenta. Ten temat mnie interesuje bo lecę aktualnie tez enana i chce dorzucić boldka tylko mam dostęp do brtitish dragon 1ml 10vials Czytałem dużo na temat ich boldka i niestety opinie często nie były dobre ALE to wszystko tematy z przed 10lat Czy [...]

[...] pow,serii, kolejność wykonywania ćwiczeń i to wystarczy. Ot pierwsze z brzegu: wiosło z nachwytu wystarczy zmienić na podchwyt by już docierać do innych rejonów grzbietu, a jak ktoś już robi nachwytem to podchwytu uczyć się nie musi, bo wychodzi samo z siebie... ma się rozumieć, a napisałem o tym dlatego, ze "wychwytuję" dośc często pewną nutkę [...]

Strach pomyśleć co będzie przed samymi wakacjami jak sezonowcy stwierdzą, że trzeba zrobić formę na lato Rany ale na 3/4 pytań w tych postach (na 1 stronie są cały czas min 3) są odpowiedzi w poście o A6W. Nie dość, że w temacie bucha non stop padały odpowiedzi na te same pytania (często ktoś zadawał pytanie, na które odp była parę wypowiedzi [...]

[...] jest pro. To, że zwiększenie masy często się wiąże ze spowolnieniem, to inna sprawa. Trening siłowy + dodatni bilans kcal = masa musi iść Ja robiłem fbw wg Wodyna, po tym jak nie mogłem wrócić do "swojej" wagi po mp. Z treningu na trening było widać różnice. Wrzuciłbym swój plan, ale zginął gdzieś w czeluściach działu trening dla [...]